🌿 몸이 가벼워지는 작은 습관

붓기 빼는 자연요법 + 다이어트 주스 레시피

요즘 따라 몸이 무겁고,
아침이면 손발이 퉁퉁 부어 있는 느낌, 드시나요?

특히 50대 이후부터는
호르몬 변화와 순환 저하로 인해
붓기가 더 쉽게 생기고,
그게 결국 체중 증가와도 연결되더라고요.

오늘은 그런 분들을 위해,
실제로 해봤던 붓기 빼는 자연요법과
다이어트 주스 레시피 3가지를 소개할게요!

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💧 몸의 붓기를 빼주는 자연 요법 5가지

1. 미지근한 물, 자주 마시기

• 너무 차갑거나 뜨겁지 않은 물을
  하루 1.5~2리터 정도 천천히 나눠 마셔요.
• 수분 부족도 붓기의 원인이 될 수 있어요!

2. 저녁엔 싱겁게 먹기

• 나트륨은 수분을 잡아두는 성질이 있어
  밤새 붓게 만드는 주범이죠.
• 된장국, 김치도 밤에는 조금 줄여보세요.

3. 다리 높이고 자기

• 다리에 피로가 몰릴수록 붓기 발생!
• 베개나 쿠션으로 다리를 심장보다 높게 해 보세요.

4. 따뜻한 족욕 10분

• 체온을 올려주고
  혈액순환이 원활해지면 붓기가 쭉~ 빠져요.

5. 이뇨작용 있는 음식 챙기기

• 케일, 오이, 호박, 셀러리, 미나리
  이런 채소들은 수분 배출을 도와줘요.

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🥤 다이어트에도 효과 좋은 주스 레시피 3

1. 오이+파인애플 주스

디톡스 붓기 제거 주스

재료:

• 오이 1/2개
• 파인애플 조각 1/2컵
• 레몬즙 1큰술
• 물 100ml

→ 수분감 가득!
→ 비타민C도 풍부해 피부에도 좋아요.

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2. 비트+당근+사과 주스

피로회복 + 순환 개선

재료:

• 비트 1/4개
• 당근 1/2개
• 사과 1/2개
• 생강 약간
• 물 100ml

→ 비트와 생강의 조합은
 혈액순환을 돕고 붓기를 쏙 빼줘요!

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3. 셀러리+키위+바나나 주스

식이섬유 풍부한 포만감 주스

재료:

• 셀러리 줄기 1대
• 키위 1개
• 바나나 1/2개
• 두유 100ml

→ 포만감이 오래가서
 식사 대용 다이어트 주스로 딱!

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✅ 마무리 팁!

주스는 식전 또는 공복에 마시면 더 좋아요.

단, 위가 약한 분은 간단한 식사 후 마시는 게 안전해요.

매일 마시기보다는 2~3일에 한 번씩 꾸준히!